تعليمات للريجيم 1- إتباع التعليمات مهم جدا للوصول إلى الهدف ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما فقد فهذا هام جدا جدا 2- مسموح 2 شاي و 1 قهوة و 1 نسكافيه فقط 3- مسموح في اليوم حجم فنجان القهوة لبن منزوع الدسم فقط 4- ممنوع استخدام الكاتشاب و المايونيز و السمن و الزيت و الزبدة 5- ممنوع تناول المخللات و الحوادق لأنها تساعد على تخزين الماء بالجسم 6- ممنوع تناول الجزر – البسلة – البنجر – البطاطس – القلقاس – إلا إذا كان مكتوب في البروجرام 7- ممنوع إضافة عيش بأنواعه – ممنوع العيش السن إلا إذا كان مكتوب 8- ممنوع الوجبة الواحدة و ممنوع الجمع بين الوجبات تماما 9- ممنوع الزبادي على المكرونة و كذلك ممنوع الجبن على المكرونة وصفات الطعام (طريقة التحضير) أولا - المكرونة ملو مج قبل السلق و يضاف له صلصة طماطم فريش و عليها ملح و فلفل و توابل و بهارات و 1 ماجي خضراوات ثانيا - وصفة الأرز ملو كوب قبل السلق (كوب رز و يضاف كوب ماء و يضاف عند غليان الماء 1 ماجي خضراوات - بهارات - ملح - فلفل - كركم - كاري) و يمكن عمل محشي كوسى - بذنجان - كرنب - و يضاف نعناع و طماطم - ملح - فلفل - بهارات - توابل ثالثا - وصفة الخضار بروكلي - كوسا - فاصوليا - بذنجان - بامية - سبانخ - ملوخية - قرنبيط أي نوع من الأنواع السابقة تطهي كالتالي: (ني في ني أو على البخار أو شوربة خضار - يضاف الطماطم و البصل و الثوم و البهارات و التوابل و ماجي خضروات) و يمكن أن تضع كل الخضراوات على بعضه و تقطع الطماطم ترنشاط و معها بصل أيضا و توضع في الفرن نشر بتاريخ 03-06-2008 |
انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل