يــــــوســـــــف مــــــدخــــلي

أبو ريان يوسف

Learn FestivaisPT and easily, but the EPG you tried to resolve the reservation 5 words per day and considered the language of fun
تعلم الغة وبسهولة تامه ولكن المطلوب منك العزيمه حاول ان تحفظ ٥ كلمات في اليوم الواحد واعتبرها لغة مسلية فاجلبت لكم الموقع ذه التعلم بسرعه فاقة صوت وصورة واتمنى لكم التوفيق

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

رجيم لذوى السمنة المفرطة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 رجيم لذوى السمنة المفرطة في الخميس أبريل 28, 2011 11:45 pm

يوسف مدخلي

avatar
الادارة العامة
الادارة العامة
يميل الرجال إلى أن يكونوا أكثر سمنة من النساء لذا عادة ما يفضل الطعام المحتوى على الكربوهيدرات القليلة لمن لديهم الكثير من الوزن الزائد والذين يريدون التخلص من بضعة كيلوجرامات لأن هذا يسرع من فقد الوزن المطلوب، لذا يقدم الدكتور وجدي الطيار، استشاري السمنة والنحافة، هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.

الأسبوع الأول:

الإفطار موحد:


حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.


السبت:

الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي + نصف توست.

العشاء: - شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:

الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.

العشاء: - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.

الاثنين:

الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.

العشاء: - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:

الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.

العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:

الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.

العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.

الخميس:

الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.

العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:

الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.

العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:

الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.

السبت :

الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.

العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :

الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.

العشاء: - حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.

الاثنين:

الغداء:سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.

العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:

الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.

العشاء: - سلطة فواكه.

الأربعاء :

الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.

العشاء: - سلطة فواكه.

الخميس:

الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.

العشاء: - عصير فواكه طازج.

الجمعة:

الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.

العشاء: - عصير فواكه طازج.


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yousef14.mam9.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى